《夏季中医养生》
关于中医养生（代序）
一、中医养生的理论基础
——不朽的中医著作《黄帝内经》
二、中医养生的特点
三、中医养生的具体方法
四、中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴”
不可不知的几大中医名词（二）
一、气，血，津液
二、经络
三、体质
第一章 夏季的特点及养生原则
一、夏季养生指导
二、夏季的特点及对人体的影响
三、夏季养生原则
①夏季要养阳
②夏季养生重在清
四、不同体质养生方法各异
①不同体质的养生
②预防为先，颐养天年
第二章 夏季情志养生要点
一、夏应“养长”
二、恬静养神
三、情志养生
①七情致病
②注重养德
第三章 夏季饮食调摄
一、夏季的饮食原则
①夏季宜养心健脾，解暑化湿
②夏季饮食要节制
③夏季饮食宜苦、辛、酸、咸，少甜
④夏季不应恣食生冷
⑤夏季饮食宜清淡
⑥夏季饮食要注意卫生
二、夏季的有益食物
①蔬菜类
冬瓜/黄瓜/苦瓜/番茄/茄子/芹菜/芦笋/南瓜/大蒜/生姜
②野菜类
野茼蒿/马齿苋/蕨菜
③水果类
西瓜/柚子/草莓/香蕉/猕猴桃/香瓜/荔枝/樱桃/杏/木瓜/榴莲/椰子/桃/芒果/石榴/葡萄/菠萝
④肉、蛋、豆类
绿豆/赤小豆/鸭肉/鸡肉
⑤中药
茯苓/藿香/山药/太子参/甘草
三、夏季宜喝茶
①怎样购买茶叶
②茶的功效
③饮茶的注意事项
④茶的分类
四、夏季宜喝粥
①清热解暑
②滋补安神
③健脾和胃
五、熬夜药膳
①生地炖鸭蛋
②猪腰炖杜仲
③莲子百合煲瘦肉
④粉葛生鱼汤
⑤夏枯草煲瘦肉
第四章 夏季生活保健
一、穿衣篇
二、家居篇
三、自我保健篇
四、睡眠篇
第五章 夏季的运动养生
一、生命在于运动
二、夏季运动保健原则
三、现代运动——散步
四、中医养生之气功
五、中医导引术
第六章 夏季常见疾病的防治
一、中医病因学说
二、夏季常见疾病
三、冬病夏治 |
